Дитячий садок

Тема «вірусів»- завжди була гострою темою. Ми переживали свинячий, пташиний та купу інших видів щорічних вірусів. Всі вони мали різне поширення на різну смертність. Об’єднувало їх одне – всі вони ставали головним н`юсмейкерами на певний період.

​

Тож, як вберегти себе від паніки?

• Намагайтеся не піддаватися паніці і не створювати паніку!

• Намагайтеся зберігати критичність мислення!

• Намагайтеся не емоційно, а інтелектуально оцінити ситуацію, будьте максимально уважними та сконцентруйте увагу на тому, що ви можете корисне робити.

Психологи радять дотримуватися кількох правил, які допоможуть пережити паніку.

 

«Озбройтеся» знаннями про COVID-19

 Уважно прочитайте та дотримуйтесь рекомендацій ВООЗ, МОЗ та прислухайтесь до вказівок влади. Карантин, який зараз введено – це не «додаткові канікули», а серйозні заходи застереження. Якщо Ви знаєте, як правильно діяти у критичній ситуації, то рівень тривоги буде значно нижчим.

Прояв емоцій – це нормальна реакція людського організму.

В такий складний та напружений період боятися чи сумувати – це нормально, адже будучи безсилою проти проблем, людина не повинна стримувати негатив у собі.

 

Наша психіка, наче чаша – якщо надто переповниться емоціями, які людина стримує, то рано чи пізно, вони вийдуть за межі, що у кращому випадку призведе до нервового зриву, або гірше – деструктивної поведінки.

Отже намагайтеся ділитися усім із близькими, вони ніколи не відмовлять Вам у підтримці.

 

Фільтруйте інформацію та робіть інформаційний «детокс»

 Теперішній інформаційний простір переповнений різноманітними повідомленнями, які лише посилюють тривожні думки. А велика кількість рейкових повідомлень нагнітає таку стривоженість. Тому потрібно дізнаватись новини лише із провірених ЗМІ.

Зробіть собі інформаційний «детокс» - відкладіть на певний час гаджети і краще проведіть час із близькими.

​

Знайдіть час для себе

Чимало з нас перебуває вдома та доглядає за дітьми, що неабияк вичерпує «ресурс». В такому випадку дуже важливо не доводити себе до стану виснаження. Домашні клопоти можна розділити між членами родини, а після їх виконання знайдіть час для себе – почитайте книгу, на яку раніше не мали часу, чи займіться улюбленим хобі.

​

Їсти - Спати -  Працювати

Сон, здорове харчування та помірне фізичне навантаження – Ваші найкращі друзі. Здоровий сон, не менше 8 годин – є найкращими ліками від стресу. Смачна, але здорова їжа стимулює вироблення позитивних гормонів.

Карантин дає нам прекрасну можливість навести лад у дому і господарстві та зайнятись  тим, до чого завжди не «доходять руки».

Дотримання таких простих порад покращить Ваше самопочуття та емоційний стан. Не панікуйте та будьте здорові.

 

Психічне здоров`я важливе!

Бережіть себе та своїх близьких.